7 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಕ್ಟೋಬರ್ 21, 08
ಎಕ್ಸೋಪಾಲಿಟಿಕ್ಸ್, ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ 6 ನೇ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾದಗಳು. ನೀವು ತಪ್ಪು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವ ದಿನಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಆರಂಭಿಕ ರೈಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ 7 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು.

ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ

ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಸಭೆ, ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಗಡುವು ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಹೊಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರುನೋಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದು ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಾಗಿರಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕುಶನ್ ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಂಬಳಿ. ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೆಳಕು, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು, ಧೂಪದ್ರವ್ಯ, ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಹೋಗಿ ಕಲಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯೋಗವು ಸ್ವತಃ ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀಡಿ. ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತದೆ!

5. ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಭಾವನೆಗಳು.

6. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ

ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ನಾಚಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನದ ಗುರಿಯಲ್ಲ.

7. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನ

ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸದೆ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಲೆದಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಧ್ಯಾನವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಅದರ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿನ್ನ ದಾರಿ ಹುಡುಕಿಕೋ

ಕೆಲವರು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಮೌನ ಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ! ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ನಿಬಂಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುನೆ é ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಎಶಾಪ್ನಿಂದ ಸಲಹೆ

ಧ್ಯಾನ ಕುಶನ್: ಸೂರ್ಯ - ಕೆಂಪು

ಧ್ಯಾನ ದಿಂಬುಗಳು, ಮಲ, ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಕಾರಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಧ್ಯಾನ ಕುಶನ್: ಸೂರ್ಯ - ಕೆಂಪು

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲೇಖನಗಳು