ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈಗಾಗಲೇ ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಓಟ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು ನಾವು ಚಿ-ಕುಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಲ್ಲದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಿ - ಕುಂಗ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ .ಷಧದ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಅಥವಾ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮುಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಂಪಿನ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಯಾಂಗ್" (ಟೊಳ್ಳು) ಅಥವಾ "ಯಿಂಗ್" (ಪೂರ್ಣ) ಆಂತರಿಕ ಅಂಗದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 12 ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 8 ವಿಶೇಷ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಹನ್ನೆರಡು ಮಾರ್ಗಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳು, ಕೊಲೊನ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಗುಲ್ಮ, ಹೃದಯ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳು, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಯಮ್, ಮೂರು ಹೊರಸೂಸುವವರು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಕೇಂದ್ರ, ಬೆಲ್ಟ್, ಯಿನ್ ಹೀಲ್, ಯಾಂಗ್ ಹೀಲ್, ಯಿನ್ ಬೈಂಡರ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಬೈಂಡರ್ನ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳು ಎಂಟು ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಿಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, "ಕ್ವಿ" ಮತ್ತು "ಕುಂಗ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಚಿ ಎಂಬುದು ಗಾಳಿ, ಉಗಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಚೀನೀ ಪದವಾಗಿದೆ. ನಾವು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಕಿ ಎಂದರೆ ಉಸಿರಾಟ. ಮಿಲಿಟರಿ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿ ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕುಂಗ್ ಪದವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. "ಕಿಗಾಂಗ್" ಪದಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಗಾಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲವನ್ನು ಕ್ರಿ.ಪೂ. ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದು. ಕಿಗಾಂಗ್ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಲಿಖಿತ ಸಂಕೇತಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.

ಕಿಗಾಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿ ಅವನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವನ ಕಿ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ಅದು ಹನ್ನೆರಡು ಮುಖ್ಯ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಿ ಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಹರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು umes ಹಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗಳು ಕಿ ಯ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಹನ್ನೆರಡು ಪ್ರಮುಖ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ಅಸಮ ಹರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಹೃದಯ

ಮಾರ್ಗವು ಅದರ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ತುದಿಯಿಂದ, ಒಳಗಿನ ಪಾದದ ಮೂಲಕ, ಟಿಬಿಯಾದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೊಣಕಾಲು, ತೊಡೆಯ, ತೊಡೆಸಂದು ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡು ಗುಲ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲ ಶಾಖೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಗುಲ್ಮಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅದು ಜಂಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಾಲಿಗೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಶಾಖೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಇದು ಕೇಂದ್ರ ರೇಡಿಯೇಟರ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮುಂಡದೊಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕಡೆಗೆ, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಪೋರ್ಟಲ್‌ನಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದವರೆಗೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಾರ್ಗವು ಒಂದು ಶಾಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹಿಂದೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬುಡದ ಒಳ ಅಂಚಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಹಾದಿಯ 1 ನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಾಖೆಯು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ದಾಟುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಯಾಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್, ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು 2, 3 ಮತ್ತು 4 ನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಮೂರು ಪಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಎರಡು ಶಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಳ ದವಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಮೂರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಶಾಖೆಯು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಬದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಶಾಖೆಯಿಂದ ಇನ್ನೂ ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಕೊಂಬೆಗಳಿವೆ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಗೆ.

ಕೋಲನ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಯಾಂಗ್ ಮಾರ್ಗವು ಕೈಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಳ ಅಂಚಿನಿಂದ, ಇದು ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಮುಂದೋಳಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭುಜದವರೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಭುಜದಿಂದ, ಇದು ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಏಳನೇ ಕಶೇರುಖಂಡದವರೆಗೆ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಕುಹರದತ್ತ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ಶಾಖೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರಂಧ್ರದಿಂದ, ಎರಡನೇ ತಿರುವು ಗಂಟಲಿನ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಲಭಾಗದಿಂದ ಹೋಗುವ ಮೆರಿಡಿಯನ್, ಮೂಗಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಒಂದು ಶಾಖೆಯು ಪಿಯೆನ್-ಲಿ ಎಂಬ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹಾದಿಗೆ ಒಂದು ಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಶಾಖೆಯು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಿವಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಯಾಂಗ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕೈಯಿಂದ ತಲೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಬೆರಳಿನ ತುದಿಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕೈಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಮೂಲಕ 7 ನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಕಾಲರ್ಬೊನ್ ಮೇಲಿನ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ರೇಖೆಯ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ, ಗಂಟಲಿನ ಬದಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಿವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೆಡ್ನಿಂದ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಾಖೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೀನ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಮಾರ್ಗವು ಅದರ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ತುದಿಯಿಂದ, ಒಳಗಿನ ಪಾದದ ಮೂಲಕ, ಟಿಬಿಯಾದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮೊಣಕಾಲು, ತೊಡೆಯ, ತೊಡೆಸಂದು ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತೂರಿಕೊಂಡು ಗುಲ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲ ಶಾಖೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಗುಲ್ಮಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಅದು ಜಂಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಾಲಿಗೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಶಾಖೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಪಿತ್ತಕೋಶ

ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಅದು ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಕಿವಿಯ ಹಿಂದಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಕತ್ತಿನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಭುಜದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಕಾಲರ್‌ಬೊನ್‌ನ ಮೇಲಿನ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡದ ಬದಿಯು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲೆಯಿಂದ, ಹೊಸ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂರು ಹೊರಸೂಸುವವರ ಮಾರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಕೋರ್ಸ್ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.

ಕಿಡ್ನಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಕಮಾನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಒಳಗಿನ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಕರು ಒಳಗಿನಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಭೇದಿಸಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶದೊಂದಿಗೆ ಜಂಕ್ಷನ್ ಮೂಲಕ ಓರೆಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ನೇರ ಮಾರ್ಗವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಂದಿನ ಶಾಖೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ರೇಖೆಯ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿವರ್ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಉಗುರಿನ ಬುಡದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಯಿನ್ ಮಾರ್ಗ, ಒಳಗಿನ ಪಾದದ ಮೇಲೆ, ಅದರ ಮೇಲಿರುವ ಗುಲ್ಮದ ಹಾದಿಯನ್ನು ದಾಟಿ ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕರು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಸಂದುವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಜನನಾಂಗಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಉಚಿತ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಆಂತರಿಕ ಶಾಖೆಯಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ, ಇದು ಮುಂಡದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೂಲಕ ಗಂಟಲಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲಕುಳಿನ ಹಿಂದೆ ಅದು ಮೂಗಿನ ಕುಹರವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳಿಗೆ. ಇದು ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಚಾನಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳಿಂದ, ಮಾರ್ಗದ ಒಂದು ರೆಂಬೆ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಸಣ್ಣ ಶಾಖೆಯು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ರೇಡಿಯೇಟರ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್

ಎದೆಯಿಂದ ತೋಳಿಗೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಯಿನ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್. ಇದು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಯಂ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೂಲಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹೊರಸೂಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಾಹ್ಯ ಶಾಖೆಯು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮೂಲಕ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಕೈಯ ಒಳಗಿನಿಂದ ಅಂಗೈ ಮೂಲಕ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳಿನ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸ್ತದ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಉಂಗುರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜಿನ್ - ಜಾಂಗ್

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಗಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು of ತುಗಳ "ಯಿನ್" ಮತ್ತು "ಯಾಂಗ್" ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ asons ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿ-ಕುಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

ವಾಜ್-ಟ್ಯಾನ್ (ಬಾಹ್ಯ ಅಮೃತ) - ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಿ ಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು - ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಕಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಿಯ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಾಜ್-ಟ್ಯಾನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾನೂನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜ್ಞಾನವಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೆಜ್-ಟ್ಯಾನ್ (ಆಂತರಿಕ ಅಮೃತ) - ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಕಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೈಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತ ಶ್ರೇಣಿಯ ಬಳಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ. ಟ್ಯಾನ್ ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ (ಸ್ವರ್ಗ-ಭೂ-ಮನುಷ್ಯ) ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಹೊಂದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಚಿ-ಕುಂಗ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಗಮನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಆರೋಗ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸಾಮರಸ್ಯ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಿ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಅಸಂಗತತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ - ತರಬೇತಿಯ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೋರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು, ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಬಳಕೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು - ಕಿ, ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರಣೆಯು ಅನೇಕವೇಳೆ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿರಬಹುದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಅನುಷ್ಠಾನವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾರ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತತ್ವವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಿಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಈಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ.

 ದೇಹವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತಿದೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ 1-1,5 ಸೆಂ.ಮೀ. ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, "ಕಲುಷಿತ ಕಿ" ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುವುದನ್ನು imagine ಹಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಎದುರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಅನಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪುತ್ತವೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಿ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹಡಗಿನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ - ಇದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ - ನೀವು ತಾಜಾ ಕಿವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕಿ ಅನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇಡೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಿ - ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಂಗ್

ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾಶದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದ ದಾರದಿಂದ ಅಮಾನತುಗೊಂಡಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕಾಲುವೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಿ ಅನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಮಾನು ಮಾಡಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಡಿಯಿರಿ.

ಚಿ-ಕುಂಗ್ ಮಲಗಿದ್ದಾನೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುವ ಕಿ ಅನ್ನು imagine ಹಿಸಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಚಿ ಕುಂಗ್

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳ ಕೆಳಗೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಕೆಂಪು ಚೆಂಡು ಇದೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ತೋಳನ್ನು ಅದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಕಿ ಸಿಗದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಕಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಸುನೆ é ಯೂನಿವರ್ಸ್ ಎಶಾಪ್ನಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು

Vra Sedlářová: ಅಪರೂಪದ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳು - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳು

ಕನಸುಗಳು ನಮಗೆ ದಾರಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ sny ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ.