ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇತರರ ಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೀನರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯೂ ಶಕ್ತಿಯ ಅಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ನಾವು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರಿ. ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೌನವನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮಿತ ಕುಂಡಲಿನಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೇಹ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಒಂದು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತತ್ವವು ಯೋಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಪಠಣ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಕುಂಡಲಿನಿ) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವುದು.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನೇರ, ವೇಗದ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯವು ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ (ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಠಿಸುವ ಮೂಲಕ), ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಸನಗಳು (ಸ್ಥಾನಗಳು), ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು, ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿ ಬೋಧಕರ ನೇತೃತ್ವದ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಖರವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವರದಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಎಂದಿಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದ್ದರೆ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆದಂತೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಟ, ಮುಲ್ಬಂದ್ ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇಡೀ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 8-11 ನಿಮಿಷಗಳು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಸೆಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಉದ್ದವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಚರಣೆಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಒಂಗ್ ನಮೋ ಗುರು ದೇವ್ ನಮೋ, ಅದನ್ನು ನಾವು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. (ಇಡೀ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಗುರು ಪದದ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಡಿ.)

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರ AD GURE NAME, JUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEVE NAME ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಮತ್ತೆ 3 ಬಾರಿ).

ಮೇ ಲಾಂಗ್ ಟೈಮ್ ಸನ್ ಹಾಡು ಮತ್ತು ಮಂತ್ರ SAT NAM ಪಠಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ (ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ, SAT ಎಂಬ ಉಚ್ಚಾರಾಂಶವು NAM ಗಿಂತ 7 ಪಟ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ)

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೂರ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೆಳಗಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಶುದ್ಧ ಬೆಳಕು, ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಿ
• ಶಾಶ್ವತ ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೆಳಗಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು

ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುಂಜಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳು

ಆದರ್ಶ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಕುರಿ ತುಪ್ಪಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 40 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಯೋಗದ ಮೂಲ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಂಡಲಿನಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.