ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಉದ್ಯಮಿಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 25, 02ಒರೆಗಾನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದಣಿದ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಮುಖ್ಯ ಲೇಖಕ, ಒಎಸ್ಯುನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಮುರ್ನಿಕ್ಸ್ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
"ಮನಸ್ಸನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 70 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕು, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. 70 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ 44 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ”
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಸಿನೆಸ್ ವೆಂಚರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಹ-ಲೇಖಕರು ಜೊನಾಥನ್ ಆರ್ಥರ್ಸ್, ನುಸ್ರತ್ ಫರಾಹ್ ಮತ್ತು ಒಎಸ್ಯುನ ಜೇಸನ್ ಸ್ಟೋರ್ನೆಲ್ಲಿ; ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಕಾರ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಸಿರಾಕ್ಯೂಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಜೆ. ಮೈಕೆಲ್ ಹೇನಿ.
ಉದ್ಯಮಶೀಲತೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ
ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡುವುದು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಷ್ಟ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಣಿವು.
ಸಿ.ಎಚ್. ಮುರ್ನಿಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
"ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಲ್ಲ."
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜನರು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ಕೆಲಸದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ವ್ಯವಹಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ.
ಬಳಲಿಕೆ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸರ್ವತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಜನರ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಳಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿವೆ. ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, Ch.Murnieks ಮತ್ತು ಸಹ-ಲೇಖಕರು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ತರುವ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
ಉದ್ಯಮಿಗಳಿಗೆ ಬಳಲಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ 105 ಉದ್ಯಮಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಬಳಲಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದರು ಎಂದು ಕೇಳಿದರು.
ವಾರದಲ್ಲಿ 40 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ 50 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ರಾತ್ರಿ ಸರಾಸರಿ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
329 ಉದ್ಯಮಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಎರಡನೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದೃ was ಪಡಿಸಲಾಯಿತು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, Ch.Murnieks ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಡಾ. ಸಿ.ಎಚ್. ಮುರ್ನಿಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:
"ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ತರಬೇತಿ ದಣಿದ ಉದ್ಯಮಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮಿತಿಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ”
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯವಹಾರ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ವಿಕಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು.