ಜ್ಯಾಕ್ ಅಸೂಯೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ಅಸೂಯೆ ಒಂದು ಕೊಲೆಗಾರ. ಅಸೂಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.

ಅಸೂಯೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೂಸನ್ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ.

ಅವಳು ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗೆ 'ಸಂದೇಶ' ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಳು - ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವನು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸಿ ಅವನನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಸಂಗಾತಿ ಕೇವಲ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಳು. ನಂತರ ಸೂಸನ್ ಅವನನ್ನು ಕೇಳಿದಳು, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಅವನತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೀಯಾ ಎಂದು. ಅಥವಾ ಅವನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆಯೇ? ಅವನು ಅವನ ಪ್ರಕಾರವೇ? ಮೊದಲಿಗೆ ಅವನು ತಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದನು, ಆದರೆ ನಂತರ-ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಧೈರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬೇಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ-ಸುಸಾನ್ ಏಕೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಅವನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಬಹುಶಃ ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವನಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸೂಸನ್ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಅವಳು ಅವನನ್ನು ಕೂಗಿದಳು, “ನೀನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ!'

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಅಸೂಯೆ ಕೂಡ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು

ಈ ರೀತಿಯ ಅಸೂಯೆ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ದೋಷವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವೇ? ಅಸೂಯೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೋಪ, ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡ ಚಿಂತೆ. ನಾವು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟಾಗ, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಬೆದರಿಕೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಾವು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಭಯದಂತೆಯೇ, ಅಸೂಯೆಯು ನಾವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಬಳಸುವ "ತಂತ್ರ" ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಸೂಯೆಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟರೆ, ಅದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಂತೆಗಳಂತೆಯೇ, ಅಸೂಯೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಸಕ್ತಿ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ: "ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಅವನು ಆಕಳಿಸುತ್ತಾನೆ." ಇತರ ಕಾಳಜಿಗಳಂತೆ, ಅಸೂಯೆಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ: "ಅವರು ಇತರ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಅಸೂಯೆ ಒಂದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು

ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಕಸನೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೇವಿಡ್ ಬಸ್ಸ್ ಅವರ ಡೇಂಜರಸ್ ಪ್ಯಾಶನ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸೂಯೆಯು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು ಎಂಬುದರ ಸೂಕ್ತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಿದ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ತಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಪುರುಷ ವಿಜಯಶಾಲಿಗಳು (ಸಿಂಹಗಳಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯರಲ್ಲಾಗಲಿ) ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದವರ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಕೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅಸೂಯೆಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿತ್ತು.

ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. "ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನರರೋಗಿಗಳು" ಅಥವಾ "ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆ ಇರಬೇಕು" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸೂಯೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು: "ನಾನು ಅವನನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಅಸೂಯೆ ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರು-ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಆಳವಾದ ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ದೋಷಗಳ ಸಂಕೇತವೆಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ನಾವು ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಸೂಯೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆ, ಏಕಪತ್ನಿತ್ವ, ಪ್ರೀತಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಉನ್ನತ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಪಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏಕಪತ್ನಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ. ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಬಹುದು. ಖಂಡಿತ ಇದು ನಿಜ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಸಂಬಂಧವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಇಬ್ಬರು ಉಚಿತ ಜನರು ಮಾಡಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ಭಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏಕಪತ್ನಿತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಮುಳುಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸೂಯೆ ಪಡುವುದಕ್ಕೂ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದಕ್ಕೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ

ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೂ ಹಗೆತನ ತೋರುವುದಕ್ಕೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರುವಂತೆಯೇ ಅಸೂಯೆ ಪಡುವುದಕ್ಕೂ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದಕ್ಕೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ದೂಷಣೆ, ಭರವಸೆಯ ಬೇಡಿಕೆ, ಮೂದಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ನಡವಳಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, "ನನಗೆ ಅಸೂಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ." ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಿ

ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಸೂಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು "ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಈ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು" ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾವಧಾನವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಅಭದ್ರತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಇತರ ಭಯಗಳಂತೆ, ಅಸೂಯೆಯು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. "ಅವಳು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಅವಳು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾಳೆ!" ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾಗದ ಒಂದು ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ದೂಷಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಈ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ವಿಚಾರಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು. ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು (ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ) ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು "ಚಿಹ್ನೆ" ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಳಪೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಸಹ್ಯ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ನೀಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ಯಾರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆಯು ಈ ಊಹೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನೀಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಆದರ್ಶ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ (ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಉಷ್ಣತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಕಟತೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ವಿನೋದ, ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿಗಳು) ಅವಳು ಏನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು! ಅವಳು ತುಂಬಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಆದರ್ಶ ಸಂಗಾತಿ ಎಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾಳೆ?

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಪರಸ್ಪರ ಅಭಿನಂದಿಸಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೀಕೆ, ವ್ಯಂಗ್ಯ, ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಿ
• ಒಟ್ಟಿಗೆ "ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು" ಯೋಜಿಸಿ - ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬಯಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳ "ಮೆನು" ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: "ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸೋಣ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಒಂದು 'ಸಂತೋಷದಾಯಕ ದಿನ' ಆಗಿರುತ್ತದೆ"
• ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬಯಸುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸರಳವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ: "ನನಗೆ ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಬೇಕು," "ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ," "ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸೋಣ" ಅಥವಾ "ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗೋಣ."

ಅಸೂಯೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.